atención
Las razones por las que una persona puede sentirse feliz son casi infinitas, y lo que puede hacer feliz a una persona puede tener el efecto completamente contrario en otra, pero las causas que nos llevan a un estado de felicidad que definimos como el "ser feliz" son más profundas y tienen una identidad similar para la mayoría de las personas.
En este episodio veremos que a diferencia del sentirse feliz, el ser feliz se manifiesta mas como un propósito de bienestar, es un sentido más amplio del sentimiento de contribuir a algo más grande que uno mismo, de estar en conexión y sintonía con la realidad que vivimos.
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Es muy probable que la mayoría de los esfuerzos en responder a la pregunta sobre cómo alcanzar la felicidad nos conduzcan en demasiadas ocasiones a un callejón sin salida, o a resultados que no nos satisfacen por completo.
En este episodio voy a reflexionar sobre un concepto fundamental en nuestras vida: "La felicidad" y su verdadero significado. Porque si no comprendemos bien qué es lo que estamos buscando, es muy posible que no podamos realmente encontrarlo. Dicho de otra manera, si no sé a dónde voy, nunca sabré si he llegado.
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A diferencia de las barreras internas, que son trabas o impedimentos que en general nos ponemos nosotros mismos, las barreras externas parecieran ser impuestas por otros o por el entorno, quizá pensemos que son cuestiones que dificultan el cambio que están fuera de nuestro control. Y en muchas ocasiones esto es cierto. Pero en la mayoría de los casos no lo es.
Nos encontraremos observando y reflexionando en este episodio la manera en podemos trabajar y operar sobre nuestra capacidad real de cambiar... lo que no nos permite cambiar.
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Cambiar, transformarse profundamente no es tarea fácil. Y una de las principales razones por las que este proceso es dificultoso es porque existen situaciones, relaciones, ideas, hábitos y un sinnúmero de razones que se interponen o que desvían este camino. Estas barreras al cambio son internas y externas, y es muy importante prestarles atención.
En este episodio comienzo haciendo foco sobre las barreras al cambio internas. Todas esas trabas mentales y emocionales que no nos permiten o que nos dificultan el proceso de transformación personal positiva.
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El feedback, la información que recibimos de nuestra propia observación y de la de los demás es un componente clave en cómo dirigimos nuestro esfuerzo de crecimiento y transformación.
En este episodio veremos que en nuestro camino de desarrollo personal existen cambios que vemos y otros que no vemos, o que tardamos en ver. Es por ello que en el proceso de transformación positiva nuestros espejos, personas en las que confiamos y que reflejan lo que ven de nosotros con honestidad y compasión, son un componente clave de profunda ayuda y referencia. ¿Quiénes son? y ¿Cómo interpretar lo que nos dicen?
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«La felicidad no es una cuestión de intensidad, sino de equilibrio, orden, ritmo y armonía.»
Thomas Merton (1915-1968) escritor católico, monje y místico estadounidense.
Una de cal y otra de arena. Esta frase, muy conocida en varios países de habla hispana, hace referencia a que la vida en general nos presenta situaciones buenas y malas, felices y tristes, simples y complejas… una de cal, y otra de arena.
Lo que encuentro revelador en esta frase es algo que surge de su significado. Nos referimos a “una de cal y otra de arena” porque esta mezcla es la necesaria para hacer la argamasa, un material imprescindible en la construcción. Las cantidades para conseguir la textura y consistencia adecuada para este componente son muy precisas y en su justa proporción: un material que une (cal) por otro que da estructura (arena) para lograr una mezcla ideal para la construcción.
Una mezcla ideal para la construcción: Una de cal y otra de arena. Una sonrisa y un llanto, algo fácil y algo difícil, un logro y una pérdida. Sea lo que estemos construyendo, parecería ser ésta la combinación adecuada con la que lograr la mejor argamasa.
Nos encontramos en la época del año en que solemos hacer un balance, observando cuántas de cal y cuántas de arena tuvimos en este último período del calendario de nuestra vida. Partimos usualmente de una sensación general para luego profundizar en lo particular, y así observar qué (o cómo) queda el supuesto resultado… el balance.
Y es en ese análisis que deberíamos detenernos a recordar que la más firme argamasa para la construcción se compone de una mezcla adecuada. Que ambos, la cal y la arena, son fundamentales en la estructura de quiénes y cómo somos, de lo que ocurre y cómo ocurre. En ese balance a veces sentimos que lo ideal sería que todo fuese mayormente cal, o todo arena. Lo vemos desde nuestra limitada perspectiva de cómo son las cosas y concluimos “ojalá que el año que viene sea todo cal (o arena)”. Nos olvidamos que ambos son fundamentales en un proceso de construcción y madurez personal. Un perfecto balance entre cohesión y estructura.
Todo lo que acontece en nuestra vida es importante y forma parte de la estructura de la realidad en que vivimos. Es por ello que al hacer un balance debemos mirar con curiosidad y aprecio cada acontecimiento, cada momento y situación que hemos vivido durante el año. Cada parte de cal, y cada parte de arena. Ambas son importantes, y quizá puedan unirse para transformarse en el regalo que significa el maravilloso potencial de ser transformados.

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El desarrollo personal no suele ocurrir por casualidad. Ya sea producto de un evento o situación en particular que lo dispara, o sea un proceso que va madurando hasta que se hace visible, transformarse de manera positiva tiene usualmente un importante componente de intencionalidad.
Sin embargo, por más de que la intencionalidad es clave, es importante también comprender que este primer paso (que es fundamental en sí mismo) no alcanza, no es suficiente. Algo más tiene que ocurrir.
En este episodio reflexiono qué es lo que debe acompañar a una intención para lograr el cambio que estamos buscando.
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¿Alguna vez te has detenido a pensar cuántas cosas diferentes haces en un día? Me refiero a todas las actividades, por más pequeñas que sean. Cada cosa que haces desde que te despiertas hasta que te vas a dormir. Prestar atención a los detalles de lo cotidiano es algo que podemos decidir comenzar a hacer de manera intencional, y que encierra en sí mismo una oportunidad de aprendizaje muy importante.
En este episodio reflexiono sobre el potencial de transformación personal que surge del prestar atención a esas pequeñas pero constantes cosas que suceden día a día, y que conforman la mayoría de lo que sucede en nuestra vida: cosas triviales, cotidianas, a veces repetitivas. Cosas que quizá sean el 90% de lo que ocurre en un día común..
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El mayor desafío en relación al tema de la atención en el mundo actual en el que interactuamos es el de que nos vemos bombardeados por estímulos y actividades que compiten en una lucha sin igual por nuestro foco. La atención se ha convertido en uno de los bienes más preciados, y hasta se ha desarrollado un concepto conocido como la "economía de la atención".
Tener la capacidad de prestar atención a nuestras actividades y entorno de manera continua por períodos más largos nos permite relacionarnos con las cosas de una manera diferente, más comprometida y profunda. Y existen maneras en las que podemos intencionalmente cultivar un estado de atención y foco. En este episodio reflexiono sobre lo que podemos llamar la "Higiene de la Atención".
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