MEDITACION
Este espacio en línea vía Zoom se encuentra abierto a quienes deseen explorar la práctica de la meditación Zen. No es necesario contar con experiencia previa, ni un compromiso a largo plazo… Simplemente intentarlo, e ir descubriendo aquello que emerge de este lugar de espacio y quietud.
HORARIOS:
Lunes:
España: 11:20am
Argentina / Uruguay / Chile / Paraguay: 7:20am
Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana: 6:20am
Perú / Colombia / Panamá / Ecuador: 5:20am
Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México: 4:20am
USA: 2:20am(PST) / 3:20am (MST) / 4:20am (CST) / 5:20am (EST)
Miércoles:
España: 11:20pm
Argentina / Uruguay / Chile / Paraguay: 7:20pm
Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana: 6:20pm
Perú / Colombia / Panamá / Ecuador: 5:20pm
Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México: 4:20pm
USA: 2:20pm (PST) / 3:20pm (MST) / 4:20pm (CST) / 5:20pm (EST)
Viernes:
España: 3:20pm
Argentina / Uruguay / Chile / Paraguay: 11:20am
Bolivia / Venezuela / Puerto Rico / República Dominicana: 10:20am
Perú / Colombia / Panamá / Ecuador: 9:20am
Honduras / Guatemala / El Salvador / Costa Rica / Ciudad de México: 8:20am
USA: 6:20am (PST) / 7:20am (MST) / 8:20am (CST) / 9:20am (EST)
Para mantener la seguridad y privacidad del espacio de meditación en línea, los datos de conexión sólo se envían por solicitud de la persona interesada. Por favor no publicarlos en redes sociales u otros espacios públicos.
Instrucciones:
- Busca un espacio adecuado para la meditación, donde puedas sentarte sin distracciones. No debería ser ni muy luminoso ni muy oscuro, e idealmente silencioso.
- Antes de meditar, come y bebe moderadamente. Evita el alcohol o cualquier otro intoxicante.
- Usa ropa comfortable y de colores neutros.
- Puedes realizar la meditación sobre un almohadón o silla. Siempre recuerda de que tu espalda esté derecha, tus hombros paralelos con el suelo y la nariz alineada con el ombligo.
- Arriba al período de meditación por lo menos cinco minutos antes de su comienzo. Esto te dará tiempo para acomodarte y asentarte en tu postura. Cuando llegues verás otros meditadores ya sentados en postura de meditación, incluso antes del comienzo formal al período de meditación (tres campanas).
- Mantén la cámara de tu dispositivo encendida.
- Antes de comenzar, ubica la pantalla del dispositivo que estés utilizando de manera que se encuentre fuera de tu línea directa de tu visión de manera de evitar distracciones.
- En el horario indicado, tres campanas darán comienzo al período de meditación.
- Transcurrido el tiempo de la meditación, una campana marcará la finalización del período. Muévete lentamente.
- Si tienes dudas sobre la postura o intención al meditar por favor escríbeme a sozan@ummanum.com